마음을 토닥토닥

“나 왜 이렇게 의지가 약하지…?” 계획은 잘 세웠지만, 며칠 지나면 흐지부지되고 매번 자신을 책망하며 루틴을 다시 세우는 악순환. 그런데 의외로 꾸준한 사람들은 ‘의지력’보다는 다른 무언가에 기대고 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 의지력은 감정의 영향을 많이 받는다의지력은 감정 상태, 피로도, 스트레스 수준에 따라 쉽게 흔들립니다. 즉, 의지에 기대한 행동은 불안정한 기반 위에 서 있는 것과 같습니다.심리학자 바우마이스터는 이를 ‘의지력 소모 이론’이라고 설명하며, 의지력은 근육처럼 소진되는 자원임을 밝혔습니다.2. 습관 시스템은 의지 없이도 작동한다반면 습관은 뇌의 자동 시스템으로, 한 번 패턴이 형성되면 생각하지 않아도 실행되는 특성이 있습니다.따라서 꾸준한 사람들은 의지가 아닌 환경, 루틴 구조..

“설렘이 사라졌어요. 이제는 그냥 익숙한 사이 같아요.” 오래된 연애를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 생각을 하게 됩니다. 이 감정이 정말 사랑이 식은 건지, 아니면 단지 익숙해졌을 뿐인지 헷갈릴 때가 있죠. 오늘은 ‘익숙함과 권태의 경계’를 구분하는 심리적 기준에 대해 알아보겠습니다.1. 익숙함은 감정의 깊이를 뜻한다사랑의 시작은 설렘으로 가득하지만, 시간이 흐를수록 그 감정은 점점 안정감으로 바뀌어 갑니다. 익숙하다는 건 상대와의 관계가 일상이 되었고, 긴장을 덜 느낀다는 의미이기도 하죠.즉, 설렘이 사라졌다고 해서 반드시 사랑이 식은 것은 아닙니다.2. 권태는 감정이 아니라 ‘반응’의 문제권태는 감정이 사라진 상태라기보다는, 자극에 익숙해진 뇌의 반응입니다. 같은 사람, 같은 말, 같은 상황이 ..

“내가 이렇게 신경 써줘도, 왜 자꾸 선을 긋지?” 상대방에게 진심으로 다가갔는데, 정작 그 사람은 미묘한 거리감을 유지하며 선을 그을 때가 있습니다. 이럴 땐 자괴감이 들기도 하고, 관계 자체를 의심하게 되죠. 오늘은 ‘잘해줘도 거리를 두는 사람들의 심리’를 함께 살펴보겠습니다.1. 친절이 곧 편안함은 아니다모든 사람에게 ‘다정함 = 안정감’으로 작용하지는 않습니다. 특히 관계에 대한 불신이나 상처 경험이 있는 사람에게는 친절함이 오히려 “곧 상처받을 수도 있다”는 경계심을 자극할 수 있습니다.이런 사람들은 **가까워지는 속도**가 느리며, 상대의 호의조차 조심스럽게 받아들입니다.2. 애착 유형이 관계의 거리를 결정한다심리학에서는 이러한 반응을 **회피형 애착**의 특징 중 하나로 봅니다. 회피형 애착..

“내가 잘할 수 있을까?” 무언가를 시작하기 전, 이런 생각이 먼저 떠오르는 사람들이 있습니다. 실력이 부족한 것도 아니고, 경험이 없는 것도 아닌데 왠지 모르게 자기 자신을 믿지 못하고 주저하게 되는 심리. 오늘은 ‘자기 신뢰 부족’의 심리적 뿌리를 함께 알아봅니다.1. 자기 신뢰는 타고나는 것이 아니다스스로를 믿는 능력은 선천적인 성격보다 후천적인 경험에 더 크게 영향을 받습니다. 어릴 적에 칭찬보다 지적을 많이 받거나, 작은 실수에도 과도한 반응을 겪은 사람은 “나는 틀리기 쉬운 사람”이라는 인식을 갖게 됩니다.결국, 시도하기 전에 먼저 의심하고 포기하는 패턴이 반복됩니다.2. 자기 신뢰 부족은 '안전 욕구'의 왜곡심리학자 아들러는 “인간은 본질적으로 소속과 안전을 추구한다”고 말했습니다. 자신을 ..