마음을 토닥토닥

“도대체 무슨 생각을 하는지 모르겠어요.” 감정에 대해 말하지 않는 남성들. 속마음은 있어 보이는데 표현이 부족하고, 대화가 감정 중심으로 흐를수록 대답이 짧아지는 이유는 무엇일까요? 오늘은 ‘남성의 감정 표현 억제 심리’를 중심으로 분석해봅니다.1. 감정 표현은 문화적 학습의 결과다많은 남성은 어린 시절부터 “울지 마”, “남자는 강해야 해”라는 감정 억제 중심의 메시지를 받으며 성장합니다.이는 감정 표현을 약함으로 인식하고, 통제해야 할 대상으로 여기게 만드는 문화적 내면화로 이어집니다.2. 감정은 느끼되, 말로 표현하는 훈련이 부족하다남성이 감정을 느끼지 않는 것이 아니라, 표현하는 방식의 어휘와 도구가 익숙하지 않은 경우가 많습니다.그래서 화가 나면 침묵하거나 자리를 피하고, 슬플 때는 농담을 하..

"나만 참으면 되니까, 그냥 웃고 넘겼어." 이런 말을 자주 하는 사람들이 있습니다. 그들은 불편한 상황에서도 감정을 꾹 참고, 주변을 배려하느라 정작 자신의 감정은 무시해버리곤 합니다. 이처럼 ‘좋은 사람’이 되기 위한 무의식적인 압박은 인간관계 속에서 자주 나타나는 심리 현상 중 하나입니다. 오늘은 이른바 ‘좋은 사람 콤플렉스’의 정체와 그로 인한 내면의 갈등을 다뤄보려 합니다.1. 좋은 사람이 되고 싶은 마음, 어디서부터 시작됐을까?어릴 때부터 “착해야 사랑받는다”는 메시지를 반복적으로 접하며 자란 사람들은, 자신보다 타인의 감정과 평가를 우선시하는 성향을 가지게 됩니다. 이런 성향은 성장하면서 ‘예의 바른 사람’, ‘분위기 파악 잘하는 사람’, ‘항상 괜찮은 사람’이 되어야 한다는 역할 기대감으로..

“내가 진짜 원하는 게 뭘까?” 우리는 종종 자신이 진정으로 원하는 삶보다, 주변 사람들의 기대에 부응하려 애쓰며 살아갑니다. 부모의 기대, 친구들의 시선, 사회의 기준에 맞춰 스스로를 조정하는 습관은 우리의 자존감에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 타인의 기대에 나를 맞추려는 심리와 그것이 자아 형성에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.1. 우리는 왜 기대에 맞추려 할까?심리학자 칼 로저스는 인간의 기본 욕구 중 하나로 ‘긍정적 존중에 대한 욕구’를 제시했습니다. 이는 곧, 우리가 사랑받고 인정받고 싶어 한다는 의미이죠. 어릴 때부터 “이렇게 해야 착한 아이야”, “이런 걸 하면 엄마가 좋아해” 같은 말을 들으며 자란 우리는 자연스럽게 ‘타인의 기준’에 맞춰야 나의 가치가 인정받는다고 느끼게 됩니다.이..

왜 우리는 모두와 잘 지내야 한다고 믿을까? 🤝“그 사람이랑도 잘 지내야지.” “나 때문에 기분 상한 건 아닐까?” “저 사람이 날 싫어하면 어떡하지…”이러한 생각은 많은 사람들이 가지고 있는 무의식적인 인간관계의 강박입니다. 우리는 어릴 때부터 “예의 바르게 행동해야 한다”, “다정한 사람이 되어야 한다”는 메시지를 듣고 자랍니다. 하지만 심리학은 말합니다. 모든 사람과 잘 지내려는 태도는 오히려 내면의 균형을 무너뜨릴 수 있다고요.좋은 관계를 맺으려는 노력은 아름답습니다. 그러나 그 노력의 전제가 “모두에게 사랑받아야 한다”라면, 이는 지속적인 스트레스의 원인이 됩니다.좋은 사람이 되려다 나를 잃는 사람들이러한 강박은 ‘착한 사람 콤플렉스’로도 알려져 있습니다. 이는 심리학에서 과잉 적응(overa..