마음을 토닥토닥

“잘했다”는 말을 듣고도 어색하거나, “그냥 하는 말이겠지”라고 생각한 적 있으신가요?오늘은 칭찬을 받아도 진심으로 믿기 어려운 심리에 대해 알아봅니다.칭찬을 ‘받아들이지 못하는’ 건 자존감의 방어기제어떤 사람은 칭찬을 들으면 감사함보다 불편함을 먼저 느낍니다.“내가 그렇게까지 잘한 건 아닌데…”이런 반응 뒤에는 낮은 자존감과 자기 개념의 불일치가 자리 잡고 있습니다.자신을 바라보는 기준이 낮을수록 긍정적 피드백은 오히려 심리적 부담이 됩니다.칭찬을 믿지 못하는 심리적 이유 3가지1. 자기 이미지와의 불일치“나는 부족한 사람인데, 왜 잘했다고 하지?” 칭찬은 자기 인식과 충돌하며 거부감을 유발합니다.2. 비판에 익숙한 성장 환경어릴 적부터 칭찬보다 지적을 더 많이 받았던 경우, 긍정적인 말에 면역이 약해..

“그냥 칭찬했을 뿐인데, 갑자기 불편해하는 눈치였어요.”우리는 누군가에게 좋은 말을 건넸음에도 상대가 오히려 당황하거나 거북해하는 모습을 본 적이 있습니다.오늘은 자존감과 칭찬 수용의 심리에 대해 살펴보겠습니다.자존감이 낮은 사람에게 칭찬은 불편하다자존감이 낮은 사람은 ‘나는 부족한 사람’이라는 자기 인식이 강합니다.그래서 칭찬을 들으면 “정말 내가 그런가?”라는 의심이 먼저 듭니다.이러한 심리는 칭찬을 있는 그대로 받아들이지 못하고, 불편함, 긴장감, 거부감으로 연결됩니다.칭찬을 어색해하는 심리적 이유 3가지1. 자기 개념과의 불일치“나는 그런 사람이 아닌데…” 자신의 이미지와 칭찬이 맞지 않으면 심리적 충돌이 생깁니다.2. 의심과 불신“이런 말을 왜 하지?”, “진심일까?” 칭찬을 경계하거나 의심하는..

“그 말, 꼭 그렇게 말했어야 했어?” 같은 말을 들어도 유난히 민감하게 반응하는 사람이 있습니다. 상대는 아무렇지 않게 던진 말일 뿐인데, 깊이 상처받거나 며칠을 끙끙 앓기도 하죠. 오늘은 말 한마디에 예민하게 반응하는 사람들의 심리를 들여다보고, 그 예민함 속에 어떤 감정의 뿌리가 있는지 살펴보겠습니다.1. 감정 반응은 과거의 경험에서 온다누군가의 말에 민감하게 반응하는 사람은 대체로 과거의 상처가 아직 치유되지 않았을 가능성이 큽니다. 말의 내용보다도 그 말이 떠올리게 하는 기억과 감정이 강하게 반응하게 되는 것이죠.예를 들어 “그것도 못 했어?”라는 말에 과도하게 반응한다면, 그 사람은 과거에 인정받지 못한 기억이 자주 반복됐을 가능성이 높습니다.2. 예민함은 방어이자 자존감의 경계선예민한 반응은..

인간관계 심리 시리즈 에피소드 11: 나는 왜 가까운 사람일수록 더 예민하게 반응할까?“친구가 한 말은 괜찮았는데, 가족이 같은 말을 하면 왜 이렇게 화가 날까?”👪 가까운 사람에게 더 쉽게 상처받고, 때로는 사소한 말에도 과하게 예민해지는 자신을 느낀 적 있나요?이런 반응은 결코 당신만 그런 것이 아닙니다. “애착과 기대”라는 감정의 깊이가 다르기 때문이죠. 가까운 사이일수록 왜 감정의 파고가 클까요?심리학에서는 이를 ‘심리적 거리 효과’라고 설명합니다. 즉, 물리적 거리는 가까울수록 편하지만, 심리적 거리는 가까울수록 “더 많은 기대와 민감함”이 생깁니다.😔 “내 편일 줄 알았는데...”라는 실망😣 “이 정도는 이해해줄 줄 알았는데...”라는 섭섭함😢 “가족인데 왜 나를 몰라줄까?”라는 허탈함..