마음을 토닥토닥

💸 “지를 땐 좋았는데… 왜 금방 후회될까?”물건을 살 때는 분명 기분이 좋았습니다. 하지만 시간이 지나면 불안과 후회가 밀려옵니다.이 심리에는 ‘돈’과 ‘감정’이 복잡하게 얽힌 구조가 숨어 있습니다. 오늘은 소비 직후 기분이 올라갔다가 떨어지는 심리 메커니즘과 건강한 소비 감정 조절법을 함께 살펴보겠습니다.1. 구매의 순간, 뇌는 ‘보상’을 받는다💡 무언가를 살 때, 뇌에서는 도파민(보상의 신경전달물질)이 분비됩니다.✔ 기다리던 물건을 살 때 ✔ 세일 중 좋은 기회를 잡았을 때 ✔ 내 기분을 위한 선물을 할 때이때 뇌는 ‘행복했다’는 신호를 보내며, 일시적인 고양감(흥분)을 만들어냅니다.2. 그러나 곧이어 작동하는 ‘통제 시스템’기분 좋은 도파민 분비 후, 전두엽과 편도체가 ‘감정 통제’를 시작합니..

📌 일은 많은데 왜 중요한 걸 놓칠까?하루 종일 바쁘게 보냈지만, 막상 가장 중요한 일은 못한 채 하루가 끝나버린 경험… 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것입니다.그 원인은 ‘우선순위 착각’에 있습니다.오늘은 우선순위를 잘못 정했을 때 벌어지는 심리적 함정과 올바른 선택을 돕는 심리 전략을 살펴보겠습니다. 1. 긴급한 일과 중요한 일은 다르다📌 ‘아이젠하워 매트릭스’에 따르면 ‘중요하지만 긴급하지 않은 일’이 진짜 성장을 만든다고 말합니다.하지만 우리는 흔히 ✔ 알람이 울리는 일 ✔ 누가 요청한 일 ✔ 금방 끝날 것 같은 일 을 먼저 처리합니다.긴급함이 인지된 순간, 뇌는 자동적으로 그 일을 우선시합니다. 2. 뇌는 ‘완료감’을 좋아한다단순하고 짧은 일을 먼저 끝냈을 때 느끼는 성취감. 바로 ‘도파민 보상 ..

💔 “곁에 있는데, 왜 더 외롭지?”연인과 함께 있는 시간인데도 왠지 모르게 허전하고, 공허한 감정이 들었던 적 있으신가요?이 감정은 단순한 일시적 기분이 아니라, 심리적 연결이 느슨해졌다는 신호일 수 있습니다.오늘은 관계 속에서 느끼는 외로움의 심리적 원인을 분석하고, 그 외로움을 줄이기 위한 감정적 소통 전략을 함께 다뤄보겠습니다.1. 심리적 단절은 물리적 거리와 무관하다가장 가까운 사이인 연인 사이에서도 ‘말이 통하지 않는다’거나 ‘마음이 안 맞는다’는 느낌이 자주 들면 심리적 단절이 일어나기 시작합니다.✔ 대화가 반복되거나 피상적임 ✔ 서로의 관심사에 공감이 없음 ✔ 진심을 말하기 어려운 분위기📌 이럴 때 외로움은 곁에 있음에도 더 커집니다.2. 감정적 소통 부족이 외로움을 키운다표면적인 대화..

😰 왜 나는 늘 좋은 사람이어야만 할까?“사람들이 나를 싫어하면 어쩌지…” “상대가 실망할까 봐 거절을 못 해.” “갈등이 생길까 봐 늘 먼저 맞춰줘야 해.”이러한 심리는 ‘착한 사람 콤플렉스’ 혹은 모두에게 좋은 사람이어야 한다는 심리적 강박에서 비롯됩니다.오늘은 ‘좋은 사람 강박’이 인간관계에 어떤 영향을 주는지 그리고 그 심리적 뿌리는 어디에서 비롯되는지 살펴보겠습니다.1. 모두에게 인정받고 싶은 욕구의 뿌리심리학자 칼 로저스는 말했습니다. “인간은 근본적으로 ‘사랑받고 싶은 존재’다.”✔ 모두에게 인정받고 싶은 마음 ✔ 갈등을 피하고 싶은 불안 ✔ 거절에 대한 두려움이 모든 감정은 ‘자기 존재의 안정감 부족’에서 시작됩니다. 즉, 나 자신에 대한 믿음이 약할수록, 타인의 인정으로 나를 확인하려는..

🌀 왜 별일도 아닌데, 하루 종일 마음이 불편할까?누군가의 말 한마디, 지나가다 들은 뒷담화, 실수 하나, 오해 하나…다른 사람들은 금방 잊는 일인데, 나는 왜 계속 생각나고, 감정에 묶여 버릴까?그 이유는 자존감과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 자존감이 낮은 사람이 사소한 일에도 오래 끌려다니는 심리 구조를 설명해드리겠습니다.1. 낮은 자존감은 ‘의미 확대’를 유발한다자존감이 낮은 사람은 타인의 반응에 과도한 의미를 부여하는 경향이 있습니다.✔ “내가 뭘 잘못했나?” ✔ “날 싫어하나 봐.” ✔ “다 내 탓인가…”이러한 생각은 사실보다 감정을 키우고, 사소한 사건을 큰 상처처럼 기억하게 만듭니다.2. 자기비난 루틴에 빠지기 쉽다사소한 일이 반복적으로 떠오를 때, 그 뒤에는 ‘나는 원래 부족해’라는 ..

🧠 왜 똑같은 일을 겪고도, 기억하는 강도가 다를까?“넌 그걸 아직도 기억해?” “기억 안 나는데…?”연인이나 부부 사이에서 자주 벌어지는 갈등 중 하나는 ‘기억의 차이’입니다. 특히 여성이 오래전 감정을 또렷이 기억하는 반면, 남성은 잊었거나 흐릿한 경우가 많습니다.오늘은 여성이 감정을 더 오래 기억하는 이유와 남성이 기억을 쉽게 흘려보내는 심리적 구조를 심층적으로 살펴보겠습니다.1. 감정 기억에 대한 뇌 구조의 차이신경심리학에 따르면, 여성은 편도체(amygdala)와 해마(hippocampus)의 연결이 더 강한 경향을 보입니다.✔ 감정을 느끼는 뇌(편도체) ✔ 기억을 저장하는 뇌(해마)이 둘의 연결이 활발하다는 것은 감정적으로 강렬한 경험이 더 선명하게 저장된다는 의미입니다.👉 따라서 여성은 ..

👀 왜 내 돈보다 남의 돈이 더 커 보일까?내 통장에 돈이 들어왔을 때보다, 친구가 월급 인증을 하거나 누군가의 성공 소식을 들었을 때 더 강한 감정이 솟구친 적 있으신가요?이건 단순한 부러움이 아닙니다. 돈을 바라보는 인간 심리의 왜곡된 렌즈가 작동한 결과일 수 있습니다.오늘은 내 돈보다 남의 돈이 더 크게 느껴지는 심리를 심리학적 관점으로 해석해보겠습니다.1. 비교는 본능, 감정은 왜곡된다인간은 본능적으로 자신을 타인과 비교하며 ‘상대적 위치’를 통해 자기 가치를 확인하려 합니다.📌 심리학자 리언 페스팅거는 이를 ‘사회적 비교 이론’이라 설명하며, 우리는 남보다 낫거나 못하다는 느낌에 따라 감정이 크게 흔들린다고 말합니다.💡 결과적으로 **남의 돈은 과장되고, 내 돈은 축소**되어 인식됩니다.2..

😵 왜 집중은 하는데 몰입은 안 될까?일정은 지키고 있고, 할 일도 하고는 있지만 ‘몰입’하는 느낌은 전혀 없다는 분들 많습니다.심리학에서 말하는 몰입(Flow)은 시간을 잊고 과제에 완전히 빠져드는 상태를 의미합니다. 그런데 우리는 집중을 하고 있음에도 몰입이 잘 되지 않는 이유는 무엇일까요?오늘은 몰입을 방해하는 3가지 심리 요인을 중심으로 깊은 몰입 상태로 가기 위한 조건을 분석해보겠습니다.1. ‘완벽주의’는 몰입의 가장 큰 방해자몰입은 **‘지금 여기에 존재하는 상태’**에서 발생합니다. 하지만 완벽주의는 끊임없이 결과를 예측하고, 오류를 걱정하게 만듭니다.📌 “이거 괜찮을까?” “틀리면 안 돼.” 이런 생각이 많아질수록 현재에 집중하지 못하고 몰입 상태에서 이탈하게 됩니다.💡 몰입은 완벽을..