자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep41: ‘나는 왜 나를 미워할까?’ 자기혐오 심리의 뿌리
😔 나를 가장 괴롭히는 사람은 ‘나’일 때가 있다“나는 왜 이렇게 못났을까.” “나 같은 사람은 사랑받을 자격도 없어.” 이런 생각이 자주 들 때, 우리는 ‘자기혐오(self-hatred)’라는 심리 상태에 빠져 있을 가능성이 높습니다.자기혐오는 단순히 낮은 자존감이 아니라, 자신에게 향하는 정서적 공격이라는 점에서 더 깊은 심리적 문제입니다.오늘은 ‘나는 왜 나를 미워할까?’라는 질문을 중심으로 자기혐오의 심리 구조와 극복 방향을 함께 탐색해봅니다.1. 자기혐오는 ‘내면화된 비난’에서 시작된다어릴 때부터 자주 들었던 말, “너는 왜 이것밖에 못 해.” “넌 항상 문제야.”이런 부정적인 메시지가 반복되면, 타인의 비난이 내면화되어 ‘내 안의 공격자’로 자리잡습니다.📌 이 공격자는 자주 우리를 비난하고..
자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 12: 나는 왜 인정받고 있을 때조차 불안할까?
자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 12: 나는 왜 인정받고 있을 때조차 불안할까?“잘하고 있다는 말도 들었고, 결과도 나쁘지 않았는데… 왜 이렇게 불안할까?”칭찬을 듣고 있는 순간에도, 마음 한구석이 조용히 흔들리는 기분. “혹시 이번이 마지막일까?”, “이 다음엔 실망할지도 몰라…” 이런 생각이 계속 떠오른다면, 당신은 지금 ‘인정받는 중의 불안’을 겪고 있는지도 모릅니다. 사람은 누구나 인정받고 싶어 합니다.하지만 모든 칭찬이 자존감으로 연결되지는 않습니다.✔ 겉으로는 웃지만, 속으로는 스스로를 계속 검열하고 ✔ "이번엔 운이 좋았던 거야", "다음에 또 잘해야 해"라고 생각하며 ✔ 마음 깊숙이선 “나는 아직도 부족해…”라는 신호가 반복된다면, 그건 ‘조건부 자존감’의 전형적인 반응입니다. 조건부..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #9: 나는 왜 인정받아도 허전하고, 칭찬이 오래가지 않을까?
자존감 & 성격 심리 시리즈 #9: 나는 왜 인정받아도 허전하고, 칭찬이 오래가지 않을까?“분명 칭찬을 들었는데, 이상하게 기쁘지가 않다.”“잘했다는 말을 들었지만, 뭔가 공허하다.”이런 경험, 해보신 적 있으신가요? 누군가의 인정과 칭찬을 받을 땐 순간적으로 기분이 좋아지지만, 시간이 조금만 지나면 다시 허전함이 밀려옵니다. 그리고는 이렇게 생각하죠. “내가 뭘 더 잘해야 진짜 인정받는 걸까?”이런 마음 뒤에는 ‘조건부 자존감’이 숨어 있습니다. 조건부 자존감이란, 내가 무언가를 성취했을 때에만 자신을 괜찮은 사람이라고 느끼는 상태입니다. 이 상태에 있는 사람은 칭찬을 들을 때도 마음 깊이 받아들이기보다, “지금은 운 좋게 잘했을 뿐”, “이번에 못하면 실망하겠지”라는 식으로 자기 확신을 흔들어버립니다..
