마음을 토닥토닥

인간관계 심리 시리즈 에피소드 16: 사람들과 어울린 뒤 유난히 지치는 나, 혹시 에너지가 고갈된 걸까?"같이 있을 땐 괜찮았는데, 집에 돌아오면 너무 피곤해… 그냥 숨고 싶어."분명 즐거운 자리였습니다. 웃고, 대화하고, 분위기도 좋았고.그런데 집에 돌아온 순간, 감정이 바닥나고 몸이 천근만근 무거워지는 느낌, 그런 경험 한 번쯤 있으신가요?이건 단순한 피로가 아니라, 사회적 에너지의 고갈일 수 있습니다.특히 감정적 교류가 많은 사람일수록, 이 현상은 더 자주 찾아오곤 하죠. 🧠 사회적 에너지가 소진되는 이유사람과의 관계에는 보이지 않는 에너지가 필요합니다.말을 하기 위해 생각하고, 표정을 조절하고, 상대의 반응을 읽고, 예의를 갖추는 일들…이 모든 과정은 ‘감정 노동’이자 ‘사회적 연기’에 가깝습니..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 16: 인정받고 싶어서 시작했는데, 왜 점점 지치는 걸까?"처음엔 칭찬받는 게 좋아서 열심히 했는데… 요즘은 왜 이렇게 힘들까?"누군가의 인정을 받고 싶어서, 기대에 부응하고 싶어서, 더 잘하려고 애썼습니다.그런데 어느 순간, "내가 왜 이걸 하고 있지?"라는 생각이 들고, 힘을 쏟을수록 더 공허해지고, 칭찬조차 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다.인정을 받고 싶었던 시작은 어디로 가고, 왜 우리는 지쳐버릴까요?그 이유는 '외부로부터 채워지는 자존감'에 지나치게 의존했기 때문입니다. 🧠 인정 욕구는 자연스럽지만, 자존감의 중심이 되면 무너진다인간은 누구나 타인의 인정, 관심, 칭찬을 원합니다. 그 자체는 나쁜 게 아니지만, 그것이 자존감의 '전부'가 될 때 문제가 생깁..

남녀 심리 차이 시리즈 에피소드 23: 남자는 왜 고민을 쉽게 말하지 않을까?"힘든 일 있어? 왜 아무 말도 안 해?"여자친구가 진심으로 물어보지만, 남자친구는 늘 “아니야, 괜찮아”라고 말합니다.속이 상하고 답답한 여자친구는 생각합니다.“왜 나한테는 속마음조차 털어놓지 않을까?”남자들은 왜 고민이 있어도 혼자 끙끙 앓고, 조용히 넘기려 할까요?그 심리에는 단순한 무뚝뚝함 이상의 ‘자기 방어 메커니즘’이 숨어 있습니다. 🧠 남자는 ‘해결’ 중심 사고, 여자는 ‘공감’ 중심 사고많은 남성은 문제를 이야기하는 것보다 “해결이 가능해질 때까지 감추는 것”이 더 익숙합니다.고민을 말로 꺼내는 건 아직 미완성된 문제를 드러내는 것이고, 그 자체가 부담스러운 일이기도 하죠.반면 여성은 “말하면서 감정을 정리하고 ..

인간관계 심리 시리즈 에피소드 15: 왜 가까운 사람일수록 더 쉽게 상처받을까?"아무렇지도 않은 말인데, 왜 그 사람한테 들으면 그렇게 상처가 될까?"우리는 일상 속에서 다양한 말들을 주고받지만, 유독 가장 가까운 사람에게서 들은 말에 더 깊은 상처를 받습니다.똑같은 말이어도, 회사 동료에게 들었을 때는 웃어넘길 수 있었던 것이가족이나 연인, 친구에게 들으면 며칠씩 마음에 남고, 심하면 관계를 회피하고 싶어질 정도로 아프게 느껴지죠.왜일까요?가까운 사람일수록, 우리는 더 큰 기대와 신뢰를 걸고 있기 때문입니다. 🔍 기대가 클수록 실망은 깊다심리학에서는 이를 “친밀한 관계의 역설”이라고 설명합니다.우리는 가까운 사람일수록 나를 더 이해해주고, 지지해주며, 존중해주기를 기대합니다.그 기대가 클수록, 작고 ..