생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep16: ‘하고는 싶은데, 몸이 안 따라줄 때’의 심리학
“마음은 정말 하고 싶은데, 몸이 안 움직여요.”해야 할 일도 분명히 알고 있고, 동기 부여도 됐는데 이상하게 손이 안 움직이는 날— 이럴 땐 나 자신이 게으른 걸까, 아니면 뭔가 다른 이유가 있을까 고민하게 됩니다.‘의욕은 있지만 실행이 안 되는’ 심리 구조사실 이 문제는 의지력 부족보다 심리적 에너지 차단에서 비롯되는 경우가 많습니다.머릿속에선 “해야지”라는 생각이 가득하지만, 몸이 따르지 않는 건 정서적 과부하나 무의식적 저항 때문입니다.의욕과 실행 사이의 간극에는 항상 ‘심리적인 장벽’이 존재합니다.몸이 따라주지 않는 진짜 이유 3가지1. 완벽주의적 사고“시작하려면 완벽하게 준비되어야 해”라는 생각은 시작 자체를 미루는 심리적 압박을 만듭니다.2. 감정적 탈진겉으로는 멀쩡해 보여도, 지속된 스트레..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep14: 하기 싫은 일을 계속 미루는 심리, 게으름이 아니라 이것 때문입니다
“해야 하는 건 아는데, 자꾸 미루게 돼요…”해야 할 일을 미루는 자신을 보며 “나는 왜 이렇게 게을러?”라고 자책한 적 있으신가요? 하지만 심리학은 말합니다. ‘미루는 행동은 게으름의 문제가 아니라, 심리적 갈등의 신호’라고요.오늘은 자꾸 미루는 사람들의 마음속에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 함께 들여다보려 합니다.미루는 건 의지력이 약해서가 아니다사람들이 자주 하는 착각 중 하나는 ‘미루는 행동 = 의지가 약한 것’이라는 인식입니다. 하지만 실제로는 대부분 ‘정서적 저항’ 때문입니다.해야 할 일이 떠오를 때, 우리 뇌는 그 일에 대한 감정적 평가를 먼저 합니다. “지루할 것 같아”, “실패할까 봐 무서워”, “완벽하게 못 해낼까 걱정돼”… 이런 감정이 작업을 시작하지 못하게 만드는 심리 장벽이 되는 ..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep12: “왜 난 계획만 세우고 실행은 못할까?” (심리적 실행 저항의 구조)
“계획 세우는 건 정말 잘하는데… 왜 실행이 안 될까?” 다이어리엔 할 일이 빼곡하지만, 막상 하루가 끝나면 그대로 미뤄진 일정들. 오늘은 ‘계획은 잘 세우지만 실행은 어려운 사람들’의 심리를 살펴봅니다.1. 실행을 막는 건 ‘능력’이 아니라 ‘감정’이다계획을 세울 때는 냉정한 이성의 영역이 작동하지만, 실행은 감정의 영향을 더 크게 받는 뇌의 시스템이 작동합니다.즉, 게으름이 아니라 불안, 완벽주의, 자존감 부족 같은 감정적 저항이 실행을 방해하는 핵심 요인입니다.2. 실행이 어려운 사람들의 공통된 심리 패턴실패에 대한 두려움: “하다가 못하면 어쩌지?”완벽하게 해야 한다는 부담: “어설프게 하느니 안 하는 게 낫지”자기 효능감 부족: “나는 원래 꾸준한 스타일이 아니야”이런 생각들이 계획을 멈추게 하..
