마음을 토닥토닥

💔 “곁에 있는데, 왜 더 외롭지?”연인과 함께 있는 시간인데도 왠지 모르게 허전하고, 공허한 감정이 들었던 적 있으신가요?이 감정은 단순한 일시적 기분이 아니라, 심리적 연결이 느슨해졌다는 신호일 수 있습니다.오늘은 관계 속에서 느끼는 외로움의 심리적 원인을 분석하고, 그 외로움을 줄이기 위한 감정적 소통 전략을 함께 다뤄보겠습니다.1. 심리적 단절은 물리적 거리와 무관하다가장 가까운 사이인 연인 사이에서도 ‘말이 통하지 않는다’거나 ‘마음이 안 맞는다’는 느낌이 자주 들면 심리적 단절이 일어나기 시작합니다.✔ 대화가 반복되거나 피상적임 ✔ 서로의 관심사에 공감이 없음 ✔ 진심을 말하기 어려운 분위기📌 이럴 때 외로움은 곁에 있음에도 더 커집니다.2. 감정적 소통 부족이 외로움을 키운다표면적인 대화..

😰 왜 나는 늘 좋은 사람이어야만 할까?“사람들이 나를 싫어하면 어쩌지…” “상대가 실망할까 봐 거절을 못 해.” “갈등이 생길까 봐 늘 먼저 맞춰줘야 해.”이러한 심리는 ‘착한 사람 콤플렉스’ 혹은 모두에게 좋은 사람이어야 한다는 심리적 강박에서 비롯됩니다.오늘은 ‘좋은 사람 강박’이 인간관계에 어떤 영향을 주는지 그리고 그 심리적 뿌리는 어디에서 비롯되는지 살펴보겠습니다.1. 모두에게 인정받고 싶은 욕구의 뿌리심리학자 칼 로저스는 말했습니다. “인간은 근본적으로 ‘사랑받고 싶은 존재’다.”✔ 모두에게 인정받고 싶은 마음 ✔ 갈등을 피하고 싶은 불안 ✔ 거절에 대한 두려움이 모든 감정은 ‘자기 존재의 안정감 부족’에서 시작됩니다. 즉, 나 자신에 대한 믿음이 약할수록, 타인의 인정으로 나를 확인하려는..

“점점 친해질수록 오히려 불편해져요.” “가깝게 지내다가 갑자기 거리를 두는 사람이 있어요.”인간관계에서 가까워질수록 멀어지는 사람들이 있습니다.오늘은 ‘심리적 거리 유지 본능’에 대해 살펴봅니다.가까운 관계가 불편한 이유일부 사람들은 관계가 깊어질수록 자신이 노출되고 통제력을 잃는 느낌을 받습니다.그 결과, 의식적으로 거리를 두는 방어적 행동을 하게 됩니다. 관계가 깊어질수록 거리를 두는 심리적 이유 3가지1. 자기 노출에 대한 두려움“더 보여주면 실망할 수도 있어.” 자신의 취약함이 드러나는 것을 막기 위해 거리를 둡니다.2. 통제력 상실에 대한 불안가까운 관계는 예측 불가능성을 동반하기 때문에 심리적으로 위협감을 느낍니다.3. 과거 상처의 재연 공포“예전에 믿었다가 다쳤어.” 과거의 경험이 현재의 ..

“내가 이렇게 신경 써줘도, 왜 자꾸 선을 긋지?” 상대방에게 진심으로 다가갔는데, 정작 그 사람은 미묘한 거리감을 유지하며 선을 그을 때가 있습니다. 이럴 땐 자괴감이 들기도 하고, 관계 자체를 의심하게 되죠. 오늘은 ‘잘해줘도 거리를 두는 사람들의 심리’를 함께 살펴보겠습니다.1. 친절이 곧 편안함은 아니다모든 사람에게 ‘다정함 = 안정감’으로 작용하지는 않습니다. 특히 관계에 대한 불신이나 상처 경험이 있는 사람에게는 친절함이 오히려 “곧 상처받을 수도 있다”는 경계심을 자극할 수 있습니다.이런 사람들은 **가까워지는 속도**가 느리며, 상대의 호의조차 조심스럽게 받아들입니다.2. 애착 유형이 관계의 거리를 결정한다심리학에서는 이러한 반응을 **회피형 애착**의 특징 중 하나로 봅니다. 회피형 애착..