마음을 토닥토닥

인간관계 심리 시리즈 에피소드 12: 사람들과 있을 땐 괜찮은데, 집에 오면 마음이 무너지는 이유“밖에선 아무렇지 않게 웃고 떠들었는데, 집에 오자마자 울컥했다.”사람들과 있는 동안엔 잘 버텼는데, 문을 닫고 혼자가 되는 순간 감정이 와르르 무너지는 경험, 해보신 적 있나요?이런 감정은 단순한 피로감이 아니라, ‘사회적 긴장 상태에서 풀려날 때 드러나는 진짜 감정’일 수 있습니다. 왜 우리는 사람들 사이에선 괜찮은데, 혼자가 되면 힘들어질까요?심리학에서는 이를 ‘사회적 가면(Social Mask)’의 피로라고 부릅니다.🌀 밖에선 웃고, 맞장구치고, 센스 있는 사람처럼 행동하지만 🌀 그 모든 것들이 ‘진짜 나’와는 조금씩 어긋나 있다면, 🌀 그 간극은 집에 와서야 뒤늦게 드러납니다.그 순간, “나는 ..

자존감 & 성격 심리 시리즈 #7: 사소한 비판에도 쉽게 무너지는 이유는 뭘까?“그냥 지나가는 말일 뿐인데, 하루 종일 기분이 가라앉는다.” “작은 지적 하나에도 자신감이 무너진다.” 이런 경험을 해본 적 있으신가요? 사소한 말에도 상처받고, 곱씹고, 결국 자존감이 흔들리는 사람들은 결코 드물지 않습니다.이처럼 작은 말에도 민감하게 반응하는 심리 뒤에는 ‘조건부 자존감’이 숨어 있습니다. 조건부 자존감이란, 자신의 가치를 외부 평가에 의해 결정짓는 상태를 말합니다. ‘내가 잘하면 가치 있는 사람’, ‘칭찬받으면 괜찮은 사람’이라는 사고방식은 결국 누군가의 비판 한마디에 나의 존재 전체가 흔들리는 결과로 이어지게 됩니다.특히 어린 시절부터 완벽함을 요구받거나, 자주 비교당했던 사람일수록 이러한 경향이 강합..

🙋‍♀️ 안녕하세요, 마음의 언어를 전하는 심리 콘텐츠 디렉터 안단입니다!혹시 이런 생각, 해본 적 있으신가요?“지금 화나는데, 말하면 내가 나쁜 사람 같잖아...”“슬픈데... 너무 별일 아닌 것 같아서 그냥 참자.”감정을 느끼는 순간, 그걸 표현해도 되는지부터 눈치를 보는 우리. 오늘은 바로 이 주제에 대해 이야기해보려 합니다. 🤐 감정조차 허락받아야 하는 내 마음자존감이 낮은 사람은 감정 표현 자체에 죄책감을 갖곤 합니다.왜일까요? 그것은 대개 어릴 적 “화를 내면 싫어할 거야”, “울면 약해 보일 거야”라는 경험을 통해 감정이 ‘안 좋은 것’처럼 인식되었기 때문이에요.결국 ‘나는 착해야 한다’, ‘항상 밝고 괜찮아 보여야 한다’는 강박 속에 살아가며 자신의 감정을 억누르는 법을 배운 것이죠. ..