마음을 토닥토닥

“난 저 사람 별로인데, 왜 자꾸 신경이 쓰이지?” “싫은데도 자꾸 생각나…” 이런 마음, 누구나 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 오늘은 싫은 사람에게 더 신경이 쓰이는 이유를 심리학적으로 살펴보며, 그 속에서 내 마음을 다루는 법을 함께 찾아보려 합니다.인간관계는 감정의 거울이기도 합니다. 때로는 ‘싫다’는 감정조차도 나를 지키려는 본능에서 비롯된다는 사실, 기억해주세요.1️⃣ 싫은 사람에게 집착하는 심리첫째, 싫다는 감정은 강한 에너지를 지닙니다. ‘싫어’라는 생각은 뇌에 경계 신호를 보내면서, 무의식적으로 그 사람을 계속 주목하게 만듭니다.둘째, 싫은 사람은 나의 ‘가치관’을 자극합니다. “나는 저렇게는 되고 싶지 않아”라는 마음이 강해질수록, 오히려 그 사람에게 더 주의를 기울이게 되죠.셋째, 심리학..

“돈이 많으면 자유로워질까?” “돈이 부족하면 마음도 좁아질까?” 돈은 단순한 숫자가 아니라, 우리 마음의 무게를 결정짓는 중요한 요소입니다. 오늘은 돈이 주는 자유와 불안을 심리학적으로 함께 탐구해보려 합니다.돈은 관계와도 연결되어 있고, 내면의 자존감과도 깊게 얽혀 있어요. 그래서 돈의 많고 적음은 단순한 경제적 문제가 아니라, 내 마음의 안전지대를 만드는 힘이 되기도 합니다.1️⃣ 돈이 주는 자유의 심리학첫째, 돈은 선택의 자유를 줍니다. “이걸 할까 말까?” 고민할 때, 돈이 충분하다면 선택의 폭이 넓어지고, 마음도 훨씬 가벼워지죠. 돈은 가능성의 문을 열어주는 열쇠이기도 합니다.둘째, 돈은 ‘심리적 여유’를 만들어줍니다. 심리학 연구에 따르면, 재정적으로 안정될 때 사람들은 불안을 덜 느끼고, ..

해야 할 일은 많은데, 왜 아무것도 못하는 걸까? 🌀오늘도 해야 할 일이 머릿속에 가득하지만, 막상 손은 움직이지 않고 시간만 흘러간 적 있나요?계획표는 있는데 실행은 안 되고, 의지는 있는데 움직이지 않는 자신에게 실망한 적 있다면 당신은 지금 ‘심리적 실행 마비’를 겪고 있는 걸 수 있습니다.이번 글에서는 왜 그런 현상이 생기는지, 그리고 그것을 어떻게 풀어낼 수 있을지 심리학적으로 풀어드리겠습니다.‘할 게 많다’는 말은 뇌에겐 곧 ‘위협’입니다 🧠우리 뇌는 처리해야 할 정보가 많을수록 생존 위협으로 인식합니다. “이걸 다 해낼 수 있을까?”라는 불안은 ‘지금 하지 말고 피하자’는 신호로 변질됩니다.즉, 해야 할 일이 많을수록 뇌는 실행보다는 **회피 회로**를 우선 활성화합니다. 이것이 바로 *..

아침에 따라 하루 전체가 망가진다고 느낀 적 있나요? 🌅“오늘은 이상하게 계속 피곤하다...” “일이 손에 안 잡히네.” “기분이 뭔가 무거워...”이런 하루의 시작은 우연이 아닙니다. 대부분은 아침의 몇 가지 습관에서 이미 하루 전체의 심리 컨디션이 결정된 경우가 많습니다.심리학에서는 아침 루틴이 감정 조절, 집중력, 생산성에 끼치는 영향을 매우 중요하게 봅니다. 이번 글에서는 많은 사람들이 무심코 반복하는 **하루를 망치는 아침 습관 3가지**를 심리학적으로 분석해 설명드릴게요.1. 눈뜨자마자 스마트폰 보기 📱잠에서 깨어나자마자 SNS, 뉴스, 이메일 등을 확인하는 행동은 심리학적으로 **‘자극 과잉 상태’**를 만들게 됩니다.수면 상태에서 깨어난 뇌는 아직 감정 조절을 담당하는 전두엽이 충분히 ..