생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep3: 일은 많은데 왜 아무것도 못할까? (심리적 실행력 마비의 원인)
해야 할 일은 많은데, 왜 아무것도 못하는 걸까? 🌀오늘도 해야 할 일이 머릿속에 가득하지만, 막상 손은 움직이지 않고 시간만 흘러간 적 있나요?계획표는 있는데 실행은 안 되고, 의지는 있는데 움직이지 않는 자신에게 실망한 적 있다면 당신은 지금 ‘심리적 실행 마비’를 겪고 있는 걸 수 있습니다.이번 글에서는 왜 그런 현상이 생기는지, 그리고 그것을 어떻게 풀어낼 수 있을지 심리학적으로 풀어드리겠습니다.‘할 게 많다’는 말은 뇌에겐 곧 ‘위협’입니다 🧠우리 뇌는 처리해야 할 정보가 많을수록 생존 위협으로 인식합니다. “이걸 다 해낼 수 있을까?”라는 불안은 ‘지금 하지 말고 피하자’는 신호로 변질됩니다.즉, 해야 할 일이 많을수록 뇌는 실행보다는 **회피 회로**를 우선 활성화합니다. 이것이 바로 *..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep01: 하루를 망치는 아침 습관 3가지
아침에 따라 하루 전체가 망가진다고 느낀 적 있나요? 🌅“오늘은 이상하게 계속 피곤하다...” “일이 손에 안 잡히네.” “기분이 뭔가 무거워...”이런 하루의 시작은 우연이 아닙니다. 대부분은 아침의 몇 가지 습관에서 이미 하루 전체의 심리 컨디션이 결정된 경우가 많습니다.심리학에서는 아침 루틴이 감정 조절, 집중력, 생산성에 끼치는 영향을 매우 중요하게 봅니다. 이번 글에서는 많은 사람들이 무심코 반복하는 **하루를 망치는 아침 습관 3가지**를 심리학적으로 분석해 설명드릴게요.1. 눈뜨자마자 스마트폰 보기 📱잠에서 깨어나자마자 SNS, 뉴스, 이메일 등을 확인하는 행동은 심리학적으로 **‘자극 과잉 상태’**를 만들게 됩니다.수면 상태에서 깨어난 뇌는 아직 감정 조절을 담당하는 전두엽이 충분히 ..
