자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep36: “나는 왜 자꾸 나를 의심할까?” – 자기불신의 심리

“나는 왜 자꾸 나를 의심할까?” – 자기불신의 심리

“내가 제대로 하고 있는 걸까?” “내가 한 선택이 맞았을까?” 이런 의문이 마음을 자주 찾아오시나요? 스스로를 끊임없이 의심하는 심리, 자기불신은 누구에게나 찾아올 수 있는 마음입니다. 오늘은 이 자기불신의 심리적 뿌리와, 어떻게 극복할 수 있는지 알아보려 합니다.

자존감은 “나는 가치 있는 존재야”라는 마음의 기반입니다. 하지만 자기불신은 이 마음을 흔들어놓으며, 나의 가능성을 가로막게 됩니다.

1️⃣ 자기불신의 심리적 뿌리

첫째, 자기불신은 어린 시절의 경험에서 비롯될 때가 많습니다. “넌 왜 이것밖에 못 해?”, “이게 최선이야?” 같은 말들은, 내 마음속에 끊임없는 검열을 심어주죠.

둘째, 완벽주의도 자기불신을 키웁니다. “완벽해야만 가치가 있어”라는 생각은, 작은 실수에도 “나는 부족해”라는 결론으로 이어집니다. 이렇게 높은 기준이 나를 자꾸 작아지게 만듭니다.

셋째, 사회적 비교도 원인입니다. SNS를 보면 “저 사람은 저렇게 잘하는데…”라는 비교가 스스로를 불신하게 만들죠.

2️⃣ 자기불신이 주는 심리적 영향

자기불신은 내면을 계속 흔들어 놓습니다. “이거 해도 될까?” “말해도 될까?” 하고, 행동 자체가 멈추는 순간들이 늘어나죠. 이렇게 불신은 도전의욕을 꺾고, 성장의 발목을 잡습니다.

또한, 자기불신은 대인관계에서도 영향을 미칩니다. “저 사람이 나를 좋게 봐줄까?”라는 불안은 대화를 어렵게 만들고, 관계를 피하게 되기도 합니다.

하지만, 이 마음은 내가 ‘더 노력해야 하는 사람’이어서가 아니라, 내 마음속 상처가 만든 목소리일 뿐입니다.

3️⃣ 자기불신을 극복하기 위한 심리 전략

첫째, 내 불신의 목소리를 있는 그대로 들여다보기입니다. “지금 이런 의심은 내 안의 두려움이구나”라고 인정하는 순간, 마음은 조금씩 가벼워집니다.

둘째, 작은 성공의 경험을 쌓아보세요. “이 작은 일이라도 해냈어”라는 성취감은 자기불신을 흔드는 강력한 증거가 됩니다.

셋째, 비교의 시선을 거두고, 내가 나를 돌보는 시간을 가져보세요. “나는 내 방식으로 충분히 괜찮아”라는 마음을 키우는 것이 중요합니다.

자기불신은 결코 ‘내 본질’이 아닙니다. 그저 잠깐 머물렀다 가는 마음의 그림자일 뿐이에요. 오늘도 스스로를 더 믿어보며, 천천히 내 가능성을 다시 열어보세요. 😊

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📚 함께 읽으면 좋은 책 3권

• 나는 나로 살기로 했다 – 김수현
• 자존감 수업 – 윤홍균
• 나를 믿어주는 힘 – 브레네 브라운