자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep38: “완벽주의가 자존감을 갉아먹는 이유”
“나는 왜 이렇게 완벽해야 한다고 느낄까?” “왜 조금만 부족해도 자존감이 무너질까?” 이런 고민, 한 번쯤 해보셨나요? 오늘은 완벽주의가 자존감을 갉아먹는 이유를 심리학적으로 함께 살펴보고, 그 고리를 풀어가는 길을 함께 찾아보려 합니다.완벽주의는 단순히 “더 잘하고 싶다”는 마음이 아닙니다. 사실 그 안에는 “내가 이 정도는 해야 사랑받을 수 있어”라는 불안이 숨어 있죠. 이 불안은 자존감을 서서히 갉아먹습니다.1️⃣ 완벽주의와 자존감의 관계첫째, 완벽주의는 끊임없는 비교로부터 시작됩니다. “저 사람처럼 해야 해”라는 생각은, 나의 가치를 타인의 기준으로만 평가하게 만듭니다. 결국 나만의 기준은 사라지고, 자존감은 점점 흔들리게 돼요.둘째, 완벽주의는 실패를 극도로 두려워하게 만듭니다. “완벽하지 않..
자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep36: “나는 왜 자꾸 나를 의심할까?” – 자기불신의 심리
“내가 제대로 하고 있는 걸까?” “내가 한 선택이 맞았을까?” 이런 의문이 마음을 자주 찾아오시나요? 스스로를 끊임없이 의심하는 심리, 자기불신은 누구에게나 찾아올 수 있는 마음입니다. 오늘은 이 자기불신의 심리적 뿌리와, 어떻게 극복할 수 있는지 알아보려 합니다.자존감은 “나는 가치 있는 존재야”라는 마음의 기반입니다. 하지만 자기불신은 이 마음을 흔들어놓으며, 나의 가능성을 가로막게 됩니다.1️⃣ 자기불신의 심리적 뿌리첫째, 자기불신은 어린 시절의 경험에서 비롯될 때가 많습니다. “넌 왜 이것밖에 못 해?”, “이게 최선이야?” 같은 말들은, 내 마음속에 끊임없는 검열을 심어주죠.둘째, 완벽주의도 자기불신을 키웁니다. “완벽해야만 가치가 있어”라는 생각은, 작은 실수에도 “나는 부족해”라는 결론으로..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep25: ‘미루기의 심리’와 실행력을 높이는 방법
“해야 하는데…” 하며 자꾸 미루게 되는 일, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 심리학적으로 보면 ‘미루기’는 단순한 게으름이 아니라, 복잡한 감정의 결과입니다. 오늘은 미루기의 심리적 뿌리와, 실행력을 높이는 구체적인 방법을 알아보려 합니다.실행력은 단순히 의지가 강해서 생기는 게 아닙니다. 내면의 저항을 이해하고 다루는 데서 시작됩니다. 이를 알면 “나는 왜 이렇게 미루기만 할까?”라는 자책에서 벗어나, 새로운 루틴을 만드는 첫걸음을 떼게 될 거예요.1️⃣ 미루기의 심리적 뿌리첫째, 미루기는 완벽주의와 연결되어 있습니다. “완벽하게 해내야 한다”는 압박은 오히려 시작 자체를 어렵게 만들죠. 그래서 “아직 준비가 안 됐어”라며 계속 미루게 됩니다.둘째, 실패에 대한 두려움이 미루기를 부추깁니다. “내..
일을 하다 보면 “해야 할 일”이 쌓여서 숨이 막히는 순간이 있죠. 매일 반복되는 루틴, 끝없이 늘어나는 할 일 목록… 이럴 때면 “왜 이렇게 지치는 걸까?”라는 생각이 들곤 합니다. 오늘은 ‘해야 할 일’의 무게를 가볍게 하고, 꾸준함을 되찾는 심리 전략을 알아보겠습니다.생산성의 핵심은 단순히 많은 일을 해내는 것이 아닙니다. 내 마음의 여유를 유지하면서, 중요한 일을 꾸준히 이어갈 수 있는 심리적 에너지가 진짜 핵심입니다.1️⃣ ‘해야 할 일’이 지치게 만드는 심리할 일이 많아질수록, 우리 마음은 과중한 책임감을 느낍니다. “이걸 다 해내야 해”, “실패하면 안 돼”라는 압박이 커질수록, 오히려 에너지가 고갈되죠.이런 압박은 심리학적으로 완벽주의와 연결됩니다. 완벽을 추구할수록 ‘해야 할 일’은 더 ..
