마음을 토닥토닥

😰 왜 나는 늘 좋은 사람이어야만 할까?“사람들이 나를 싫어하면 어쩌지…” “상대가 실망할까 봐 거절을 못 해.” “갈등이 생길까 봐 늘 먼저 맞춰줘야 해.”이러한 심리는 ‘착한 사람 콤플렉스’ 혹은 모두에게 좋은 사람이어야 한다는 심리적 강박에서 비롯됩니다.오늘은 ‘좋은 사람 강박’이 인간관계에 어떤 영향을 주는지 그리고 그 심리적 뿌리는 어디에서 비롯되는지 살펴보겠습니다.1. 모두에게 인정받고 싶은 욕구의 뿌리심리학자 칼 로저스는 말했습니다. “인간은 근본적으로 ‘사랑받고 싶은 존재’다.”✔ 모두에게 인정받고 싶은 마음 ✔ 갈등을 피하고 싶은 불안 ✔ 거절에 대한 두려움이 모든 감정은 ‘자기 존재의 안정감 부족’에서 시작됩니다. 즉, 나 자신에 대한 믿음이 약할수록, 타인의 인정으로 나를 확인하려는..

📉 연락이 줄어들면, 감정도 사라지는 걸까?처음엔 하루에도 몇 번씩 연락을 주고받던 사이. 하지만 어느 순간부터 문자가 뜸해지고, ‘바빠서’라는 말이 반복될수록 마음도 점점 멀어지는 것 같습니다.오늘은 연락이 줄어들 때 나타나는 심리 변화를 중심으로, 그 이면에 숨은 감정과 관계의 흐름을 분석해보겠습니다.1. 연락 빈도는 ‘심리적 거리’의 지표가 된다연락은 단순한 행위가 아니라 정서적 관심과 연결 욕구의 표현입니다.📌 심리학에서는 **상대의 우선순위와 정서적 친밀감**이 연락 빈도에 영향을 준다고 설명합니다.✔ 자주 연락한다 → 관계에 정서적으로 몰입 중 ✔ 연락이 줄어든다 → 감정의 중심이 이동 중2. ‘바쁘다’는 말 속에 감정 변화가 숨어 있다물론 진짜로 바쁜 경우도 있지만, 사람은 바쁠수록 더 ..

“연애만 하면 왜 이렇게 감정이 롤러코스터처럼 오르내리지?” “왜 사소한 일에도 크게 흔들리고, 행복했다가 곧 우울해질까?” 이런 마음, 한 번쯤 느껴보셨죠? 오늘은 연애에서 감정 기복이 심해지는 이유를 심리학적으로 풀어보고, 그 변화를 건강하게 돌보는 방법을 함께 찾아보려 합니다.연애는 단순히 누군가와의 관계가 아니라, 내 마음 깊은 곳의 감정과도 연결돼 있어요. 그래서 관계가 조금만 흔들려도, 내 자존감이나 마음의 상처까지 함께 흔들리는 것처럼 느껴질 수 있죠.1️⃣ 왜 연애만 하면 감정이 요동칠까?첫째, 연애는 나의 ‘애착 패턴’을 드러냅니다. “이 사람이 날 떠나면 어떡하지?” “나는 혼자일 때 너무 불안해”라는 불안형 애착은, 작은 일에도 과민하게 반응하게 만들어요. 연애는 내 무의식의 불안을 ..

“누군가와 가까워지고 싶으면서도, 막상 그 사람이 내 마음 가까이 들어오면 두려워져요.” 이렇게 느낀 적 있나요? 심리학적으로 보면, 친밀함에 대한 두려움은 많은 사람들이 겪는 보편적인 심리 현상입니다. 오늘은 이 두려움의 심리적 뿌리와, 이를 다루는 방법을 함께 살펴보려 합니다.친밀함은 따뜻함과 안정감을 주지만, 동시에 상처받을까 두려운 마음을 불러일으키죠. 그래서 친밀한 관계를 맺고 싶어 하면서도, 무의식적으로 그 관계를 피하려는 마음이 생깁니다.1️⃣ 친밀함에 대한 두려움의 뿌리첫째, 어릴 적 경험이 큰 영향을 미칩니다. 어린 시절, “너무 가까워지면 상처받는다”는 경험을 한 경우, 무의식적으로 친밀함을 경계하게 됩니다. 예를 들어, 부모님의 무관심이나 거부, 혹은 친구들 사이에서 느낀 외로움이 뿌..