자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep36: “나는 왜 자꾸 나를 의심할까?” – 자기불신의 심리
“내가 제대로 하고 있는 걸까?” “내가 한 선택이 맞았을까?” 이런 의문이 마음을 자주 찾아오시나요? 스스로를 끊임없이 의심하는 심리, 자기불신은 누구에게나 찾아올 수 있는 마음입니다. 오늘은 이 자기불신의 심리적 뿌리와, 어떻게 극복할 수 있는지 알아보려 합니다.자존감은 “나는 가치 있는 존재야”라는 마음의 기반입니다. 하지만 자기불신은 이 마음을 흔들어놓으며, 나의 가능성을 가로막게 됩니다.1️⃣ 자기불신의 심리적 뿌리첫째, 자기불신은 어린 시절의 경험에서 비롯될 때가 많습니다. “넌 왜 이것밖에 못 해?”, “이게 최선이야?” 같은 말들은, 내 마음속에 끊임없는 검열을 심어주죠.둘째, 완벽주의도 자기불신을 키웁니다. “완벽해야만 가치가 있어”라는 생각은, 작은 실수에도 “나는 부족해”라는 결론으로..
일을 하다 보면 “해야 할 일”이 쌓여서 숨이 막히는 순간이 있죠. 매일 반복되는 루틴, 끝없이 늘어나는 할 일 목록… 이럴 때면 “왜 이렇게 지치는 걸까?”라는 생각이 들곤 합니다. 오늘은 ‘해야 할 일’의 무게를 가볍게 하고, 꾸준함을 되찾는 심리 전략을 알아보겠습니다.생산성의 핵심은 단순히 많은 일을 해내는 것이 아닙니다. 내 마음의 여유를 유지하면서, 중요한 일을 꾸준히 이어갈 수 있는 심리적 에너지가 진짜 핵심입니다.1️⃣ ‘해야 할 일’이 지치게 만드는 심리할 일이 많아질수록, 우리 마음은 과중한 책임감을 느낍니다. “이걸 다 해내야 해”, “실패하면 안 돼”라는 압박이 커질수록, 오히려 에너지가 고갈되죠.이런 압박은 심리학적으로 완벽주의와 연결됩니다. 완벽을 추구할수록 ‘해야 할 일’은 더 ..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep20: 왜 계획만 세우고 실행은 미루게 될까? (실행 저항의 심리)
“계획만 보면 완벽한데, 왜 항상 실행이 어려울까?” “계속 미루다 보면 결국 아무것도 못 하게 돼요.”누구나 경험하는 계획과 실행의 간극.오늘은 ‘실행 저항의 심리’를 들여다봅니다.계획과 실행의 간극이 생기는 이유계획을 세우면 뇌는 이미 뭔가 해냈다는 착각을 합니다.그러나 실행에는 실제적 에너지와 긴장감이 따르죠.이 차이는 심리적 피로와 불안으로 연결되며, 결국 “나중에…”라는 미루기로 이어집니다.실행을 미루게 되는 심리적 이유 3가지1. 완벽주의적 부담계획은 완벽해야 한다고 믿으며, 작은 결함도 허용하지 않는 강박을 느낍니다.2. 실패에 대한 두려움“해보다가 안 되면 어쩌지?” 미리 실패를 상상하고, 행동을 주저합니다.3. 즉각적 보상 중독계획 단계에서 이미 성취감을 느끼면, 실제 행동은 ‘힘든 일’..
