생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep5: 작심삼일을 반복하는 이유, 의지력 문제가 아니다
“이번엔 진짜 해보자”는 다짐, 왜 매번 무너질까? 🌀계획을 세울 땐 의욕이 넘치는데, 며칠 지나지 않아 흐지부지되는 루틴… “난 왜 항상 작심삼일일까?”많은 사람들은 이를 **의지력 부족** 탓으로 돌립니다. 하지만 심리학적으로 보면, 작심삼일은 의지력이 약해서가 아니라 ‘설계 구조’의 문제인 경우가 더 많습니다.이번 글에서는 작심삼일이 반복되는 진짜 이유와 심리적으로 지속 가능한 루틴 만드는 법을 정리해보겠습니다.의지력은 배터리처럼 소모됩니다 🔋심리학자 로이 바우마이스터는 의지력을 ‘한정된 자원’으로 설명합니다. 즉, 아무리 강한 의지도 반복된 선택과 피로 속에선 약해질 수밖에 없습니다.특히 하루 중 아래 상황들은 의지력을 급격히 소진시킵니다:의상을 고르는 시간식사 메뉴를 정하는 결정일정 변경이나..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep4: 계획은 잘 세우는데 왜 항상 지키지 못할까? (심리학이 말하는 실행력의 함정)
계획은 잘 세우는데, 왜 실행은 안 될까? 📋“이번 주엔 진짜 계획대로 해보자.” 계획표를 예쁘게 만들고, 일정도 나눠봤지만… 며칠 지나지 않아 흐지부지되며 자책하는 패턴, 반복되지 않으셨나요?계획을 잘 세우는 것과 실행하는 것은 전혀 다른 심리적 작용이 필요합니다. 이번 글에서는 ‘계획은 잘 세우는데 실행은 안 되는 심리’의 구조를 분석하고, 실행력을 살리는 심리 기술을 알려드리겠습니다.1. 계획은 ‘통제감’, 실행은 ‘불확실성’계획을 세울 때는 마음이 안정됩니다. 그 이유는 계획이라는 행위가 **‘내가 이걸 통제할 수 있다’**는 느낌을 주기 때문입니다.반면, 실행은 실제로 몸을 움직이고 시간과 에너지를 써야 하므로 심리적으로 **불확실성과 저항**을 더 많이 느끼게 됩니다.계획을 많이 세우지만 실..
