마음을 토닥토닥

“해야 하는 건 아는데, 자꾸 미루게 돼요…”해야 할 일을 미루는 자신을 보며 “나는 왜 이렇게 게을러?”라고 자책한 적 있으신가요? 하지만 심리학은 말합니다. ‘미루는 행동은 게으름의 문제가 아니라, 심리적 갈등의 신호’라고요.오늘은 자꾸 미루는 사람들의 마음속에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 함께 들여다보려 합니다.미루는 건 의지력이 약해서가 아니다사람들이 자주 하는 착각 중 하나는 ‘미루는 행동 = 의지가 약한 것’이라는 인식입니다. 하지만 실제로는 대부분 ‘정서적 저항’ 때문입니다.해야 할 일이 떠오를 때, 우리 뇌는 그 일에 대한 감정적 평가를 먼저 합니다. “지루할 것 같아”, “실패할까 봐 무서워”, “완벽하게 못 해낼까 걱정돼”… 이런 감정이 작업을 시작하지 못하게 만드는 심리 장벽이 되는 ..

“왜 말을 안 해? 나랑 공유하면 안 돼?” 문제가 생기면 혼자 고민하는 남성과, 문제를 함께 나누고자 하는 여성이 대화에서 갈등을 겪는 경우가 많습니다. 오늘은 ‘문제를 다루는 방식의 성차’를 심리적으로 살펴봅니다.1. 남성은 ‘해결’에 집중하고, 여성은 ‘공감’을 원한다남성은 문제 상황에서 감정을 나누기보다 해결책을 찾는 방향으로 움직입니다. 그래서 말을 아끼거나 내면으로 들어가는 경향이 강하죠.반면 여성은 문제 자체보다 그 문제를 함께 나누는 경험을 통해 안정감을 얻습니다.2. 침묵은 무시가 아니라 ‘정리의 시간’이다남성이 문제를 감추는 것은 신뢰 부족이 아니라, 자기 방식의 처리 과정입니다. 머릿속이 복잡할 때 말하는 것이 아니라, 정리된 다음 말하고 싶어하는 특성이 있기 때문입니다.이는 ‘혼자 ..

“그냥 혼자 있고 싶어.” 남성 파트너가 이런 말을 꺼내면, 많은 여성들은 당황합니다. “내가 뭘 잘못했나?”, “이제 나랑 있고 싶지 않은 건가?” 하지만 남성이 혼자 있는 시간을 원한다는 말은 반드시 ‘관계의 거리두기’를 뜻하진 않습니다.이 차이는 남녀의 스트레스 처리 방식과 감정 정리 메커니즘의 차이에서 비롯되며, 이러한 반응은 바디랭귀지를 통해서도 명확히 드러납니다.1. 남성의 스트레스 해소 방식: ‘혼자 정리하기’많은 남성은 스트레스를 받을 때 내면으로 침잠하는 방식을 취합니다. 조용히 생각을 정리하고, 문제를 분석하며, 스스로 결론을 내리는 과정을 중요시합니다.이 시기에는 대화를 피하거나, 눈을 피하고, 혼잣말을 줄이며 팔짱을 끼거나 고개를 숙이는 바디랭귀지가 자주 나타납니다. 😶‍🌫️2...

안녕하세요. 안단입니다.사람을 좋아하고, 관계를 맺는 걸 즐기면서도 유독 모임이나 대화를 마치고 나면 탈진한 기분이 드시나요?이번 글에서는 '사람과 어울리는 것 자체가 왜 피로감을 줄 수 있는지' 심리학적 관점에서 깊이 있게 풀어보려 합니다.🔹 1. 에너지 소비형 인간: 외향 VS 내향사람들과 있을 때 피곤함을 많이 느끼는 사람은 대체로 내향적 성향을 가집니다. 내향적인 사람은 외부 자극이 많을수록 에너지가 소모되고, 혼자 있는 시간을 통해 재충전합니다.이는 잘못된 것이 아니라, 단지 에너지 순환의 방식이 다를 뿐입니다. 🔹 2. 관계의 깊이와 진정성 부족형식적이고 얕은 대화가 반복되는 인간관계는 내면에 공허함을 주며 심리적인 피로를 유발합니다.겉으로는 웃고 있어도 내면에서는 ‘소모당하는 느낌’을 ..