마음을 토닥토닥

“자고 일어나도 피곤해요.”“하루 종일 무기력해요.”충분히 자고 쉬어도 피로감이 사라지지 않는다면, 문제는 몸이 아니라 감정 에너지의 소진일 수 있습니다. 오늘은 반복되는 피로감 뒤에 숨겨진 심리적 요인을 들여다봅니다.몸은 쉬었는데, 왜 계속 피곤할까?많은 사람들이 피로를 수면 부족이나 체력 문제로만 생각합니다. 하지만 심리학에서는 감정적 소진이 만성 피로를 유발할 수 있다고 설명합니다.예를 들어, 하루 종일 감정을 억누르며 타인에게 맞추고, 하고 싶지 않은 일을 억지로 반복하면, 뇌는 긴장 상태에 머물게 되고, 그 결과로 에너지 누수가 일어나기 시작합니다.의지력의 문제가 아니다무기력하고 피곤한 날, 우리는 자신에게 이렇게 말합니다.“내가 너무 게을러서 그래”“의지력이 약해서 또 못 지켰어”하지만 피로는..

“언제나 내가 먼저 연락하고, 내가 맞춰주고…” 한쪽이 일방적으로 애쓰는 관계는, 처음엔 괜찮다가도 시간이 지날수록 점점 지치고 무기력해집니다. 오늘은 ‘관계가 힘들게 느껴지는 이유’와 그 심리적 배경을 알아보겠습니다.1. ‘기울어진 관계’는 보이지 않게 고통을 준다겉보기에 큰 문제는 없어 보여도 한쪽만 애쓰는 관계는 감정의 균형이 깨진 상태입니다.상대는 아무렇지 않은데, 나만 민감하고 힘들게 느껴진다면 그건 내가 더 많이 감정 에너지를 소모하고 있다는 뜻입니다.2. 노력은 쌓이지만, 인정은 돌아오지 않는다관계 안에서 내 노력이 당연하게 여겨질 때 상처는 피드백이 없을 때 더 커집니다.“고마워” 한 마디 없이 흘러가는 말들, 내가 조율하고 맞춘 흔적이 아무 의미 없어질 때 존재감 상실감이 생깁니다.3. ..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 16: 인정받고 싶어서 시작했는데, 왜 점점 지치는 걸까?"처음엔 칭찬받는 게 좋아서 열심히 했는데… 요즘은 왜 이렇게 힘들까?"누군가의 인정을 받고 싶어서, 기대에 부응하고 싶어서, 더 잘하려고 애썼습니다.그런데 어느 순간, "내가 왜 이걸 하고 있지?"라는 생각이 들고, 힘을 쏟을수록 더 공허해지고, 칭찬조차 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다.인정을 받고 싶었던 시작은 어디로 가고, 왜 우리는 지쳐버릴까요?그 이유는 '외부로부터 채워지는 자존감'에 지나치게 의존했기 때문입니다. 🧠 인정 욕구는 자연스럽지만, 자존감의 중심이 되면 무너진다인간은 누구나 타인의 인정, 관심, 칭찬을 원합니다. 그 자체는 나쁜 게 아니지만, 그것이 자존감의 '전부'가 될 때 문제가 생깁..

인간관계 심리 시리즈 #7: 관계에서 벽을 느낄 때, 상대는 무슨 심리일까?“분명 예전엔 잘 지냈는데, 요즘은 뭔가 벽이 생긴 것 같아.” “같이 있어도 멀게만 느껴진다.” 사람과의 관계에서 이렇게 설명할 수 없는 거리감을 느껴본 적이 있으신가요?우리는 누구와 가까워지고 싶어 하면서도, 때로는 스스로 거리를 두기도 하고, 상대가 거리를 둘 때 그 이유를 몰라 혼란스러워하기도 합니다. 겉으로는 평범하게 보이지만, 대화가 단답형으로 이어지고, 말끝마다 냉랭함이 묻어난다면, 그 관계엔 분명 보이지 않는 심리적 벽이 생긴 것입니다.심리학적으로 이러한 벽은 ‘회피적 방어’나 ‘정서적 피로’의 결과일 가능성이 높습니다. 누군가는 마음을 털어놓는 것이 두렵고, 상처받을까봐 미리 거리를 두는 경향이 있습니다. 이를 ‘..