마음을 토닥토닥

일을 하다 보면 문득 집중력이 사라져버리는 순간이 있죠. “왜 이렇게 마음이 산만하지?” “왜 이렇게 아무것도 못하겠지?”라고 자책하기도 합니다. 하지만 집중력은 단순히 의지로만 유지되지 않아요. 오늘은 심리학적으로 집중력이 흔들리는 이유와, 다시 흐름을 찾는 심리적 리셋 방법을 살펴보려 합니다.집중은 결국 마음의 상태와 연결되어 있어요. 내 마음이 조급하거나 불안할 때, 집중력은 쉽게 흩어지곤 합니다. 이를 이해하면, “왜 난 이렇게 흐트러질까?” 하는 자책을 줄이고, 새로운 루틴을 만드는 발판으로 삼을 수 있어요.1️⃣ 집중력이 무너지는 심리적 원인첫째, 과도한 자기비판입니다. “왜 이렇게 못해?” “내가 부족한 걸까?”라는 생각은 마음을 조급하게 만들고, 집중을 방해합니다.둘째, 멀티태스킹의 유혹이..