생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep6: 루틴을 오래 유지하는 사람들의 심리적 공통점
“어떻게 그렇게 꾸준히 할 수 있지?”같은 하루 24시간인데, 어떤 사람은 루틴을 꾸준히 지키고, 어떤 사람은 작심삼일로 끝나는 걸 반복합니다.루틴 유지의 핵심은 단순한 ‘의지력’이나 ‘성격’의 문제가 아닙니다. 뇌의 작동 방식과 감정 설계, 인지 전략이 크게 작용합니다.이번 글에서는 **꾸준한 루틴을 가진 사람들의 심리적 공통점**과 지속 가능성을 높이는 심리 습관을 알려드리겠습니다.1. ‘에너지 소비’를 줄이는 구조를 갖고 있습니다 ⚙️지속 가능한 루틴은 **매일 결정을 반복하지 않아도 되는 구조**에서 시작됩니다.예시:아침마다 “운동할까 말까” 고민 대신, 자동 알람 설정업무 시작 전 커피와 책상 정리로 뇌에 ‘시작 신호’ 입력이들은 루틴을 **선택이 아닌 자동화된 습관**으로 만드는 데 집중합니다..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep5: 작심삼일을 반복하는 이유, 의지력 문제가 아니다
“이번엔 진짜 해보자”는 다짐, 왜 매번 무너질까? 🌀계획을 세울 땐 의욕이 넘치는데, 며칠 지나지 않아 흐지부지되는 루틴… “난 왜 항상 작심삼일일까?”많은 사람들은 이를 **의지력 부족** 탓으로 돌립니다. 하지만 심리학적으로 보면, 작심삼일은 의지력이 약해서가 아니라 ‘설계 구조’의 문제인 경우가 더 많습니다.이번 글에서는 작심삼일이 반복되는 진짜 이유와 심리적으로 지속 가능한 루틴 만드는 법을 정리해보겠습니다.의지력은 배터리처럼 소모됩니다 🔋심리학자 로이 바우마이스터는 의지력을 ‘한정된 자원’으로 설명합니다. 즉, 아무리 강한 의지도 반복된 선택과 피로 속에선 약해질 수밖에 없습니다.특히 하루 중 아래 상황들은 의지력을 급격히 소진시킵니다:의상을 고르는 시간식사 메뉴를 정하는 결정일정 변경이나..
