마음을 토닥토닥

--------------“이 작은 계획이 무슨 도움이 될까?” “계획은 세우지만 늘 중간에 포기하게 돼요…” 이런 생각, 해본 적 있으신가요? 많은 사람들이 ‘거창한 목표’만을 성취라고 생각합니다. 그러나 진짜 변화는 아주 작은 계획에서 시작됩니다. 오늘은 심리학적 관점에서 왜 ‘작은 계획’이 우리의 생산성과 지속력에 큰 영향을 주는지 알아보겠습니다.1️⃣ 뇌는 ‘작은 계획’에 반응한다작은 계획은 우리의 뇌에게 ‘즉시 실행 가능한 일’로 인식됩니다. 반면, 너무 큰 목표는 뇌에게 위협처럼 느껴져 오히려 회피 반응을 일으키죠. 예를 들어, “하루 30분 운동”은 부담이 적지만, “3개월 안에 몸짱 되기”는 너무 멀고 막연하게 느껴져 쉽게 포기하게 됩니다.뇌는 실현 가능성이 높은 계획에 대해 도파민을 분비..