자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep42: 자존감이 낮은 사람은 왜 사소한 일에도 오래 끌려다닐까?
🌀 왜 별일도 아닌데, 하루 종일 마음이 불편할까?누군가의 말 한마디, 지나가다 들은 뒷담화, 실수 하나, 오해 하나…다른 사람들은 금방 잊는 일인데, 나는 왜 계속 생각나고, 감정에 묶여 버릴까?그 이유는 자존감과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 자존감이 낮은 사람이 사소한 일에도 오래 끌려다니는 심리 구조를 설명해드리겠습니다.1. 낮은 자존감은 ‘의미 확대’를 유발한다자존감이 낮은 사람은 타인의 반응에 과도한 의미를 부여하는 경향이 있습니다.✔ “내가 뭘 잘못했나?” ✔ “날 싫어하나 봐.” ✔ “다 내 탓인가…”이러한 생각은 사실보다 감정을 키우고, 사소한 사건을 큰 상처처럼 기억하게 만듭니다.2. 자기비난 루틴에 빠지기 쉽다사소한 일이 반복적으로 떠오를 때, 그 뒤에는 ‘나는 원래 부족해’라는 ..
자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep35: ‘나를 사랑하지 못하는 마음’의 심리
많은 사람들이 “나를 사랑하라”는 말을 들으면 고개를 끄덕입니다. 하지만 막상 마음 깊은 곳을 들여다보면, “나는 나를 정말 사랑하고 있나?” 하는 의문이 떠오를 때가 있죠.오늘은 ‘나를 사랑하지 못하는 마음’의 심리를 들여다보려 합니다. 그 뿌리는 어디서 시작됐고, 어떻게 내 삶을 무겁게 만들고 있을까요? 이 질문을 함께 풀어보겠습니다.1️⃣ ‘나를 사랑하지 못하는 마음’의 뿌리심리학자들은 이 마음의 시작을 어린 시절의 경험에서 찾습니다. “넌 왜 이렇게 못해?”, “다른 애들은 잘하는데…” 같은 말들이 반복되면, 내 가치는 조건부라고 느끼게 됩니다.이렇게 형성된 조건부 자존감은 “나는 충분히 괜찮지 않아”라는 믿음으로 이어지죠. 그래서 성인이 되어도 내 마음 한 켠엔 “나는 나를 사랑할 자격이 없을지..
자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep36: 자꾸 나를 탓하게 되는 심리 (내면화된 비난의 메커니즘)
“괜히 내가 문제인 것 같아…” 누군가의 눈치가 신경 쓰이고, 조금만 일이 틀어져도 “내가 잘못했나?” 하는 생각부터 드는 사람들. 오늘은 ‘자기비난 습관’의 심리 구조와 그 안에 숨어 있는 감정 패턴을 살펴보겠습니다.1. 자기비난은 ‘심리적 생존전략’일 수 있다어릴 적부터 비난을 자주 받거나 인정받기 어려웠던 사람은 ‘내가 문제였을 거야’라는 사고방식을 통해 관계의 불안을 해소하려고 합니다.이것은 무의식적인 관계 유지 전략이자, 타인의 감정을 ‘내 탓’으로 돌리면 통제할 수 있다는 착각을 주기 때문입니다.2. ‘내면화된 비난’은 반복되는 감정 패턴이다내면화된 비난이란, 타인의 시선과 평가가 내 안으로 들어와 내가 나를 공격하는 형태를 말합니다.이런 사람들은 실수를 했을 때 문제 해결보다 자책에 먼저 빠..
