생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep29: '해야 할 일' 앞에서 자꾸 다른 일을 하는 이유 (주의 산만의 심리학)
📌 해야 할 일 앞에서 왜 딴짓을 할까?일을 시작하려고 앉았는데, 갑자기 휴대폰을 들여다보거나 방 청소를 시작한 적 있으신가요? 해야 할 일이 명확히 있음에도 불구하고 ‘다른 일’에 손이 먼저 가는 현상은 많은 사람이 겪는 자연스러운 심리 반응입니다.오늘은 우리가 중요한 일을 미루고 다른 행동으로 도피하는 심리에 대해 알아보며, 주의 산만의 이면에 숨어 있는 심리 기제를 파헤쳐보겠습니다.1. 미루기의 본질: 불편한 감정을 피하려는 심리해야 할 일을 미루는 사람은 종종 게으르다고 오해받습니다. 그러나 심리학은 다르게 설명합니다. “일을 미루는 이유는 감정 조절 문제이지, 의지력의 문제가 아니다.”✔ 해야 할 일이 어렵거나, 부담스럽거나, 실패할까 두려울 때 우리 뇌는 불편한 감정을 회피하기 위해 쾌락적인..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep13: “해야 할 일은 많은데, 왜 아무것도 하기 싫을까?” (과부하 상태의 심리학)
“해야 할 게 너무 많은데… 그냥 멍하니 앉아만 있어요.” 할 일은 넘치고 시간도 부족한데, 몸도 마음도 움직이지 않는 상태. 오늘은 ‘생산성 마비’의 심리적 원인과 회복 접근법을 살펴보겠습니다.1. 해야 할 일이 많을수록 뇌는 멈춘다할 일이 많다는 건 뇌에 수많은 선택지가 한꺼번에 들어왔다는 뜻입니다. 이때 뇌는 결정을 미루고 에너지 소모를 막기 위해 ‘멈춤 반응’을 일으킵니다.이는 게으름이 아니라 정보 과부하에 대한 생존 본능입니다.2. 완벽주의는 과부하를 가중시킨다“시작하려면 완벽하게 해야 해.” 이런 생각은 작업 진입 자체를 어렵게 만들고, 끝내 아무것도 하지 못한 채 하루를 보내게 만듭니다.계획과 실행 사이의 심리적 거리가 멀어질수록 마비 상태는 더 길어집니다.3. 바디랭귀지로 나타나는 생산성 ..
