생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep25: ‘미루기의 심리’와 실행력을 높이는 방법
“해야 하는데…” 하며 자꾸 미루게 되는 일, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 심리학적으로 보면 ‘미루기’는 단순한 게으름이 아니라, 복잡한 감정의 결과입니다. 오늘은 미루기의 심리적 뿌리와, 실행력을 높이는 구체적인 방법을 알아보려 합니다.실행력은 단순히 의지가 강해서 생기는 게 아닙니다. 내면의 저항을 이해하고 다루는 데서 시작됩니다. 이를 알면 “나는 왜 이렇게 미루기만 할까?”라는 자책에서 벗어나, 새로운 루틴을 만드는 첫걸음을 떼게 될 거예요.1️⃣ 미루기의 심리적 뿌리첫째, 미루기는 완벽주의와 연결되어 있습니다. “완벽하게 해내야 한다”는 압박은 오히려 시작 자체를 어렵게 만들죠. 그래서 “아직 준비가 안 됐어”라며 계속 미루게 됩니다.둘째, 실패에 대한 두려움이 미루기를 부추깁니다. “내..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep10: 의지력에 의존하지 않는 사람이 더 꾸준하다
“나 왜 이렇게 의지가 약하지…?” 계획은 잘 세웠지만, 며칠 지나면 흐지부지되고 매번 자신을 책망하며 루틴을 다시 세우는 악순환. 그런데 의외로 꾸준한 사람들은 ‘의지력’보다는 다른 무언가에 기대고 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 의지력은 감정의 영향을 많이 받는다의지력은 감정 상태, 피로도, 스트레스 수준에 따라 쉽게 흔들립니다. 즉, 의지에 기대한 행동은 불안정한 기반 위에 서 있는 것과 같습니다.심리학자 바우마이스터는 이를 ‘의지력 소모 이론’이라고 설명하며, 의지력은 근육처럼 소진되는 자원임을 밝혔습니다.2. 습관 시스템은 의지 없이도 작동한다반면 습관은 뇌의 자동 시스템으로, 한 번 패턴이 형성되면 생각하지 않아도 실행되는 특성이 있습니다.따라서 꾸준한 사람들은 의지가 아닌 환경, 루틴 구조..
