마음을 토닥토닥

“의욕이 생기면 시작할게요.” 많은 사람들이 습관을 만들기 위해 동기나 의욕을 기다립니다. 하지만 심리학적으로 감정은 행동의 ‘결과’일 때가 더 많습니다. 오늘은 습관 형성에 있어 감정이 어떻게 작동하는지에 대해 살펴보겠습니다.1. 감정은 습관을 지속시키는 연료다습관을 오랫동안 유지하는 사람들은 “이걸 하면 기분이 좋아져”라는 감정 연결고리가 있습니다. 즉, 행동 자체보다 그 행동이 주는 정서적 만족감이 습관의 핵심입니다.반대로 감정이 부정적으로 연결된 루틴은 오래 지속되기 어렵습니다.2. 좋은 감정을 우선 설계해야 한다습관의 첫 단계는 ‘어떻게 해야 오래할 수 있을까?’가 아니라 ‘어떻게 하면 기분 좋게 시작할 수 있을까?’입니다.예를 들어:운동 전에 좋아하는 음악을 틀기공부할 때 향긋한 커피를 곁에 ..