인간관계 심리 시리즈 Ep35: 왜 나는 사람들과 있을 때 더 지칠까? (사회적 피로의 심리)
“사람들이랑 있는 건 좋은데… 왜 이렇게 피곤하지?” 분명히 즐겁게 시간을 보냈지만, 사람들과 어울리고 나면 유독 탈진한 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 오늘은 ‘사회적 피로’의 심리적 원인과 회복을 위한 접근법을 함께 살펴봅니다.1. 사회적 피로는 에너지의 소진이다사회적 상황에서는 무의식적으로 자신을 조율하고 조절하는 에너지가 사용됩니다. 말을 고르고, 표정을 관리하고, 분위기를 살피는 등 ‘좋은 사람’으로 보이기 위한 노력이 지속되죠.이런 노력은 자기소외감을 동반한 피로감을 유발할 수 있습니다.2. ‘가면 자아’의 사용이 피로를 가중시킨다‘진짜 나’보다는 사회적 역할에 충실한 나로 관계에 참여할 때 내면의 에너지가 빠르게 고갈됩니다.이러한 상태를 ‘가면 자아’로 살아가는 관계 피로라고 하며, 특히 **..
인간관계 심리 시리즈 에피소드 16: 사람들과 어울린 뒤 유난히 지치는 나, 혹시 에너지가 고갈된 걸까?
인간관계 심리 시리즈 에피소드 16: 사람들과 어울린 뒤 유난히 지치는 나, 혹시 에너지가 고갈된 걸까?"같이 있을 땐 괜찮았는데, 집에 돌아오면 너무 피곤해… 그냥 숨고 싶어."분명 즐거운 자리였습니다. 웃고, 대화하고, 분위기도 좋았고.그런데 집에 돌아온 순간, 감정이 바닥나고 몸이 천근만근 무거워지는 느낌, 그런 경험 한 번쯤 있으신가요?이건 단순한 피로가 아니라, 사회적 에너지의 고갈일 수 있습니다.특히 감정적 교류가 많은 사람일수록, 이 현상은 더 자주 찾아오곤 하죠. 🧠 사회적 에너지가 소진되는 이유사람과의 관계에는 보이지 않는 에너지가 필요합니다.말을 하기 위해 생각하고, 표정을 조절하고, 상대의 반응을 읽고, 예의를 갖추는 일들…이 모든 과정은 ‘감정 노동’이자 ‘사회적 연기’에 가깝습니..
인간관계 심리 시리즈 에피소드 14: 왜 나는 사람들과 있을 때 ‘혼자인 게 더 편하다’고 느낄까?
인간관계 심리 시리즈 에피소드 14: 왜 나는 사람들과 있을 때 ‘혼자인 게 더 편하다’고 느낄까?"혼자 있을 때가 제일 편해… 사람들과 있으면 더 피곤해져."이런 감정을 자주 느낀다면, 당신은 내향적인 사람일까요? 아니면 인간관계에 지친 걸까요?많은 사람들이 “사람들과 어울리면 외로움이 사라진다”고 말하지만,일부 사람들은 오히려 함께 있을 때 더 외롭고 지친다고 느낍니다. 🔍 사회적 피로감, 그 근원은 ‘감정의 억제’에 있다우리는 인간관계 속에서 자신을 끊임없이 ‘조율’하고 ‘제어’합니다.상대의 반응을 살피고, 분위기를 맞추며, 불편한 감정을 억누르죠.이 감정의 누적이 바로 ‘사회적 피로’입니다.혼자 있을 때는 더 이상 에너지를 쓰지 않아도 되기 때문에, 비로소 편안함을 느끼는 것이죠. 💬 “나는 ..
