생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep9: 왜 아무리 계획을 세워도 실천이 어려울까? (계획 실패의 심리)
“이번엔 진짜 제대로 해보자!” 다짐하며 계획표를 짜고, 할 일을 정리한 순간엔 자신감이 넘칩니다. 하지만 며칠이 지나면 어느새 흐지부지되고, 미뤄진 일정만 가득해지는 현실. 오늘은 ‘계획은 잘 세우지만 실천이 어려운 이유’를 심리학적으로 파헤쳐 보겠습니다.1. 뇌는 '계획'만으로도 만족한다계획을 세울 때 우리는 뇌에서 도파민이라는 보상 물질을 분비합니다. 이는 마치 실제로 어떤 일을 해낸 것처럼 뇌가 성취감을 느끼게 만드는 착각을 일으킵니다.결국 계획만 세우고 만족한 채 실천까지 이어지지 않는 패턴이 반복되는 것이죠.2. 완벽주의가 실행을 방해한다“시작하려면 완벽하게 준비돼야 해”라는 생각은 많은 사람들의 행동을 막는 주요 원인입니다. 완벽하지 않으면 시작할 수 없다는 강박은 오히려 아무 것도 하지 못..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep3: 일은 많은데 왜 아무것도 못할까? (심리적 실행력 마비의 원인)
해야 할 일은 많은데, 왜 아무것도 못하는 걸까? 🌀오늘도 해야 할 일이 머릿속에 가득하지만, 막상 손은 움직이지 않고 시간만 흘러간 적 있나요?계획표는 있는데 실행은 안 되고, 의지는 있는데 움직이지 않는 자신에게 실망한 적 있다면 당신은 지금 ‘심리적 실행 마비’를 겪고 있는 걸 수 있습니다.이번 글에서는 왜 그런 현상이 생기는지, 그리고 그것을 어떻게 풀어낼 수 있을지 심리학적으로 풀어드리겠습니다.‘할 게 많다’는 말은 뇌에겐 곧 ‘위협’입니다 🧠우리 뇌는 처리해야 할 정보가 많을수록 생존 위협으로 인식합니다. “이걸 다 해낼 수 있을까?”라는 불안은 ‘지금 하지 말고 피하자’는 신호로 변질됩니다.즉, 해야 할 일이 많을수록 뇌는 실행보다는 **회피 회로**를 우선 활성화합니다. 이것이 바로 *..
