생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep31: 일에 몰입하지 못할 때, ‘심리적 방해요인’ 3가지
😵 왜 집중은 하는데 몰입은 안 될까?일정은 지키고 있고, 할 일도 하고는 있지만 ‘몰입’하는 느낌은 전혀 없다는 분들 많습니다.심리학에서 말하는 몰입(Flow)은 시간을 잊고 과제에 완전히 빠져드는 상태를 의미합니다. 그런데 우리는 집중을 하고 있음에도 몰입이 잘 되지 않는 이유는 무엇일까요?오늘은 몰입을 방해하는 3가지 심리 요인을 중심으로 깊은 몰입 상태로 가기 위한 조건을 분석해보겠습니다.1. ‘완벽주의’는 몰입의 가장 큰 방해자몰입은 **‘지금 여기에 존재하는 상태’**에서 발생합니다. 하지만 완벽주의는 끊임없이 결과를 예측하고, 오류를 걱정하게 만듭니다.📌 “이거 괜찮을까?” “틀리면 안 돼.” 이런 생각이 많아질수록 현재에 집중하지 못하고 몰입 상태에서 이탈하게 됩니다.💡 몰입은 완벽을..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep27: 작은 루틴이 만들어내는 큰 변화
“이 작은 습관이 무슨 의미가 있겠어?”라고 생각한 적 있으신가요? 하지만 심리학자들은 작은 루틴이야말로 큰 변화를 만드는 첫걸음이라고 말합니다. 오늘은 왜 작은 루틴이 그렇게 중요한지, 그리고 그 효과를 어떻게 키울 수 있는지 함께 살펴보려 합니다.루틴은 단순한 반복이 아닙니다. 내 마음의 리듬을 만들어주고, 자신감을 키워주는 마음의 근육이 됩니다. 작은 루틴의 힘을 이해하면, “이렇게 해도 될까?” 하는 의심 대신, “나는 매일 조금씩 나아지고 있어”라는 믿음을 갖게 될 거예요.1️⃣ 작은 루틴의 심리적 효과첫째, 작은 루틴은 나를 안정시켜줍니다. 아침에 일어나 물 한 잔을 마시는 것만으로도, “나는 오늘을 시작할 준비가 됐어”라는 마음의 신호를 보낼 수 있어요.둘째, 루틴은 마음의 잡음을 줄입니다...
