생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep9: 왜 아무리 계획을 세워도 실천이 어려울까? (계획 실패의 심리)
“이번엔 진짜 제대로 해보자!” 다짐하며 계획표를 짜고, 할 일을 정리한 순간엔 자신감이 넘칩니다. 하지만 며칠이 지나면 어느새 흐지부지되고, 미뤄진 일정만 가득해지는 현실. 오늘은 ‘계획은 잘 세우지만 실천이 어려운 이유’를 심리학적으로 파헤쳐 보겠습니다.1. 뇌는 '계획'만으로도 만족한다계획을 세울 때 우리는 뇌에서 도파민이라는 보상 물질을 분비합니다. 이는 마치 실제로 어떤 일을 해낸 것처럼 뇌가 성취감을 느끼게 만드는 착각을 일으킵니다.결국 계획만 세우고 만족한 채 실천까지 이어지지 않는 패턴이 반복되는 것이죠.2. 완벽주의가 실행을 방해한다“시작하려면 완벽하게 준비돼야 해”라는 생각은 많은 사람들의 행동을 막는 주요 원인입니다. 완벽하지 않으면 시작할 수 없다는 강박은 오히려 아무 것도 하지 못..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep8: 반복되는 의욕 저하, 의지가 약한 걸까? (동기부여의 심리)
“처음엔 열심히 하다가 왜 금방 포기해버릴까?” 우리는 새로운 목표를 세울 때 열정이 솟구치지만, 며칠이 지나면 금세 의욕이 꺾이고 맙니다. 이런 자신을 보며 “나는 역시 의지가 약해”라고 자책하곤 하죠. 하지만 정말 그럴까요? 오늘은 반복되는 의욕 저하의 심리적 배경과 동기부여의 비밀을 함께 들여다보겠습니다.1. 뇌는 변화를 싫어한다우리의 뇌는 에너지를 아끼고 익숙한 패턴을 선호합니다. 새로운 루틴이나 습관을 만들려는 시도는 뇌 입장에서는 ‘위협’에 가깝기 때문에 저항이 생기는 것이 자연스럽습니다.즉, 의욕이 떨어진 것이 아니라, 뇌가 본능적으로 낯선 행동을 경계하고 있는 것일 뿐입니다.2. 의욕의 감정은 파도처럼 흐른다의욕은 늘 일정하게 유지되지 않습니다. “계속 열정적이고 싶다”는 기대는 비현실적입..
