마음을 토닥토닥

“하루 5분이 무슨 의미가 있어?”습관을 시작할 때 흔히 드는 생각입니다. “이걸 해봤자 뭐가 바뀌겠어.” “5분 아침 루틴이 나한테 무슨 영향을 주겠어.”하지만 심리학은 말합니다. 작은 습관 하나가 뇌의 패턴을 바꾸고, 일상의 흐름을 지배하는 시작점이 될 수 있다고요.이번 글에서는 **작은 루틴이 큰 변화를 만들어내는 심리적 원리**를 다룹니다.1. 습관은 ‘의미’보다 ‘빈도’가 먼저입니다 🔁뇌는 어떤 행동이 의미 있는지보다 얼마나 자주 반복되는지를 더 민감하게 기억합니다.하루 30분 운동보다, 하루 2분 스트레칭이 장기적으로 행동 유지에 더 효과적인 이유도 여기에 있습니다.예시:하루 1줄 일기 쓰기 → 점점 자기 인식 증가일 시작 전 책상 정리 → 집중력 향상 신호잠들기 전 물 한 잔 마시기 → 수..