생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep19: 왜 완벽주의자는 루틴을 오래 못 지킬까? (심리적 피로와 실행 마비의 관계)
“처음엔 잘 지켰는데, 어느 순간 다 무너졌어요.” “완벽하게 하려다 보니, 점점 손도 못 대겠더라고요.”루틴을 만들고 싶지만, 완벽하게 하려다 포기해버리는 심리. 오늘은 완벽주의와 루틴 지속 실패의 관계를 심리학적으로 살펴봅니다.완벽하게 하려는 마음이 루틴을 무너뜨린다완벽주의자는 작은 계획도 정확하게, 꼼꼼하게, 빠짐없이 실천하려 합니다.하지만 그 기대가 클수록 조금의 흐트러짐조차 실패로 느껴지며, 결국 루틴은 지속이 아닌 중단으로 이어지게 됩니다.완벽주의자가 루틴을 지키기 어려운 심리적 이유 3가지1. 모든 요소를 통제하고 싶어함예상치 못한 변수나 변화에 심리적 피로감을 크게 느낍니다.2. 작은 실패도 전면 중단의 이유가 됨하루 빠지면 “이젠 망쳤다”는 극단적 해석으로 실행을 포기합니다.3. 완성도가..
생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep10: 의지력에 의존하지 않는 사람이 더 꾸준하다
“나 왜 이렇게 의지가 약하지…?” 계획은 잘 세웠지만, 며칠 지나면 흐지부지되고 매번 자신을 책망하며 루틴을 다시 세우는 악순환. 그런데 의외로 꾸준한 사람들은 ‘의지력’보다는 다른 무언가에 기대고 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 의지력은 감정의 영향을 많이 받는다의지력은 감정 상태, 피로도, 스트레스 수준에 따라 쉽게 흔들립니다. 즉, 의지에 기대한 행동은 불안정한 기반 위에 서 있는 것과 같습니다.심리학자 바우마이스터는 이를 ‘의지력 소모 이론’이라고 설명하며, 의지력은 근육처럼 소진되는 자원임을 밝혔습니다.2. 습관 시스템은 의지 없이도 작동한다반면 습관은 뇌의 자동 시스템으로, 한 번 패턴이 형성되면 생각하지 않아도 실행되는 특성이 있습니다.따라서 꾸준한 사람들은 의지가 아닌 환경, 루틴 구조..
